大崎市メディカルヨガいろは

〜大切なお知らせ〜

令和5年8月より大崎市古川南部コミュニティセンターで開催しています。

古川総合体育館大規模改修工事にて令和5年8月~令和6年5月(予定) の期間使用できないため、令和5年8月より古川総合体育館で行っていた教室は【大崎市古川南部コミュニティセンター(和室)】にて開催しております。お間違えのないようにお願いいたします。

  • 室内の様子

  • 【外観】木の外壁が目印です

  • メディカルヨガ

【古川南部コミュニティセンター】金曜夜クラス(19時~20時)募集中♪

2023年10月ヨガワークショップに参加してきました🧘

10月に仙台COSMICYOGAで開催された片岡まりこ先生ワークショップに参加させていただきました。アシュタンガヨガをCOSMICYOGA天野晶先生のもとで習い始めてから初めてのワークショップ参加になります。今回はマイソールクラス2日間の参加でした。

マイソールクラスとは伝統的なアシュタンガヨガの練習方法で、ポーズの順番が全て決まっており指導者の判断によりそれぞれの状態に見合ったポーズを個々で練習する自主練習のクラスです。

ポーズのポイントや身体を痛めないための練習方法など、片岡先生のヨガの経験を踏まえたご指導に触れることができる貴重な時間でした。

2023年11月ヨガワークショップに参加してきました🧘‍♀️

2023年11月に仙台COSMICYOGAで開催されたアシュタンガヨガ正式指導者の更科有哉先生のワークショップに参加させていただきました。私は出来ないポーズもたくさんありますが、呼吸法・体の使い方や関節の動かし方など今回学んだことを含めてひとつずつ課題に取り組んでいきたいと思っています。

動画で更科有哉先生が行なっているポーズは、経験と修行を積まれたレベルの高いポーズです。

更科有哉先生
インド・マイソール総本山KPJAYIにてSharath Jois師に師事。2010年にアシュタンガヨガ正式指導者資格を与えられ本格的に指導を開始。2018年にはTBS系列「情熱大陸」にも出演。

参加の記念に写真を撮っていただきました。

大崎市メディカルヨガいろは

理学療法士が教えるヨガ教室

当メディカルヨガ教室(以下、メディヨガ)は、理学療法士(国家資格)を持つインストラクターが指導をさせていただきます。この資格は病院や施設で医師の指示のもとにリハビリを行うことができる医療国家資格です。特に整形外科分野では、膝や腰の痛み・肩が上がらない方でも安心してご参加いただけるよう、身体の機能回復や痛みを抱えている方に合わせたメニューをご提案させていただきます。

発育発達に基づく基本動作

メディヨガは、赤ちゃんが生まれてから立ち上がるまでの発育発達段階の動きを基本に行います。その動作を体験して、果たして今の自分が出来るかどうか感じてみませんか?
気軽に楽しく、呼吸と身体感覚を感じて心と体をリフレッシュ&リラックスしましょう。

基本となる赤ちゃんヨガを行い、その後は優しいヨガからパワーヨガまでレベルアップもできますのでお気軽にご参加くださいね。体が硬くても大丈夫です。身体の声に耳を傾ける習慣にヨガはピッタリですよ。

呼吸と動作の一致

呼吸と動作を一致(これをヴィンヤサと言います)させ、息を堪えることなく流れるようにポーズを行います。それは日常生活のさまざまなシーンにも大変役立ちます。
たとえば遠くの物を取ろうと頑張って腕を伸ばしている時や重い荷物を持ち上げる際など、何かに夢中になっている時は無意識に息を堪えて身体を緊張させて動いていたりするものです。

からだの気づき

日々の生活では気づきにくい、自分の『呼吸・心・体』を感じて自身と向き合う特別な時間を作ってみませんか?

日常の忙しさに追われて自分のカラダに手をかける暇がないと言う方も沢山いらっしゃいますが、無理が祟りカラダに破綻をきたした結果として有給や病休を使って会社を休むことになる方もいらっしゃいます。

ヨガをしたから絶対に身体を壊さないと言うことではありませんが、早め早めに自分でカラダの異変に気がついて対処をする事ができると言う利点もあります。

セルフケア、健康増進、美容、現状を維持していくなど、ヨガの目的も人それぞれです。始めるきっかけはなんでも良いのです。

メディヨガ=セルフケア

メディヨガでは、セルフケアとして身体の履歴や症状を考慮したうえで日常でも取り入れやすいヨガをご提案させていただいております。

みなさんは『ヨガ』と聞いてどのような印象を持たれますか?

・セルフケアに良さそう

・家でもできそう

・ダイエットに良さそう

・癒されそう

など、身体に良いイメージがありますね。また、その一方で

・ポーズを覚えられるか心配、難しそう

・運動は苦手

・体が硬い

・続けられるか不安

など、興味はあるけれど一歩踏み出すきっかけがないと言ったお言葉も耳にします。その様な方でも、整体のセルフケアでお伝えするポーズを一緒に行うときちんと出来ている事がほとんどです。まずは私と一緒に実践していきましょう♪

気持ちの良い呼吸を感じながら身体を動かして、健康の維持にも繋がる『セルフケアとして行うメディカル視点でのヨガ』という取り入れ方もメディヨガを始める丁度良いきっかけになると思います(^^)

日々変わっていくカラダ

身体は日々変化しており、調子が良い日ばかりでもありません。身体の何処かに痛みや違和感があるなどの『不定愁訴』を抱えながら生活している方も多くいらっしゃいます。

病院や整体・運動のおかげで症状が回復したとしても、日常生活の改善点の抽出・改善の実行がなされないままでは、また症状を繰り返してしまう可能性が高いのです。何故なら身体に直接的な衝撃を受けた場合や病が隠れていた場合を除いては『これまでの身体の扱い方・疲労などの積み重ね(蓄積)の結果』からだが悲鳴を上げていることがほとんどだからです。

食後の食器を洗うように身体の汚れ(疲労)もお掃除

どんなに綺麗に洗浄した食器も、再び料理を盛り付ければ料理のオイルや調味料などが食器の汚れとして付着します。使ったままの食器はカピカピになって汚れがこびり付いてしまいます。食後に食器を洗うからこそ綺麗になるんですね。

身体も同じで、隙間時間や1日の終わりにセルフケア(身体のお掃除時間)を設けるかの有無で「身体をケアしながら大切に扱う生活」と「疲労が溜まった身体をほったらかしにした結果 粗雑に扱っている生活」これから先の分かれ道となることも考えられます。

自分の身体の中を、家の中の環境に置き換えてみてください。家の中は綺麗に掃除・整頓されていたとしても「自分の身体という部屋(家)」には「疲労やコリなどの汚れが溜まり散らかっている環境」かもしれません…(^^;)

そう言われても、一体どうしたら良いのか分からなくて困っている…というお悩みもあると思います。自分の身体を使ったまま、ケアをしない状態では疲労が蓄積していく一方です。慢性化した腰痛など自覚症状があるのでしたら、整体などで身体を整えてからヨガを始めるというのも一つの解決策となります。

私にヨガのきっかけを与えてくださったひふみ健康院院長は、患者様に説明を行う際に『整体で身体を整えた後の身体の扱い方・セルフケアが大切ですよ』とお伝えしております。『自分でできるセルフケアを身につけたいけど、何からはじめたら良いのかな?』とお悩みの方にもヨガはおすすめです。

始めてしばらくの間は分からない事だらけなのが当たり前ですので、ひとつずつ丁寧に身に着けていただきたいと思います。続ける事で『以前と比べて疲れにくくなってきた』など、からだの変化を感じられるようになってきます。

焦らないことも大切

1日でも早く効果を実感したいと思うお気持ちもあると思いますが『気持ちよく身体を動かして汗を流し、心地よい疲労感を実感できる喜び』もヨガの良いところです。

また、ヨガの効果を実感するまでには時間が必要です。心地よい筋肉痛などは直ぐに実感できますが、身体の柔軟性やポーズの習熟度・持久力やボディラインが引き締まるなどの変化は早くとも3か月以降から実感できるようになってきます。日々コツコツと地道に実践していただいてこそ効果が現れてきます。

毎日または定期的に、ヨガの基本ポーズとお悩みに必要なポーズを生活に取り入れて身体のメンテナンスに繋げていきましょう。身体の変化と共にモチベーションもUPしますよ♪

忙しくて時間を作ることが難しいという方はポーズを1個〜2個ずつ覚えていただき、隙間時間にコツコツと身体を動かす習慣を日常に取り入れていただきたいと考えています。

当教室は少人数制ですので、周りを気にすることも少ないと思います。身体が硬いと感じている方や初心者の方も大歓迎です。お気軽にご参加ください!(^^)!

『こころ』と『からだ』のメンテナンスやリフレッシュに、心地よい呼吸を楽しみながら身体を動かしてみませんか?新たな一歩を踏み出しましょう。

皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
予約制のため事前にご予約をお願いいたします。

ヨガをするカエル

メディヨガのメリット

・身体と向き合うキッカケになる
・セルフケア方法を身につけることができる
・今できなくなっている赤ちゃんの基本動作からカラダへの気づき、学び直しができる
・呼吸と動作を一致させて動く習慣づけを行う
・ポーズの左右差を無理矢理に修正しない
・筋肉の緊張状態を確認して負荷の調整を行う
・まんべんなく体を動かし、運動不足を解消
・深い呼吸で新陳代謝を上げ、体の巡りを整える
・心が落ち着き、スッキリする
・肩こり、腰痛・股関節痛などのセルフケア
・姿勢が美しくなる
・セルフチェック習慣で身体の変化に気づきやすくなる

他にも、呼吸法で痛みやストレスを緩和させるなど様々な変化が期待できます。ヨガは継続することで身体が変化していきますので、効果を感じ始めるまでに最低でも3ヶ月は継続することが必要になります。

ヨガのポーズ

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